妊娠・出産と骨盤の関係
妊娠中の骨盤矯正
妊娠5ヶ月ぐらいになると腰痛や身体のむくみを訴える妊婦さんが多くなります。妊婦さんの腰痛の原因は大腰筋が強く緊張するためです。出産を控えて大きく広がった不安定な骨盤を大腰筋が支えているからなのです。背骨の左右にある大腰筋の片方が異常に緊張することでバランスを崩すと、その反動で背骨にねじれが生じて腰痛を引き起こしてしまうのです。
また、骨盤を支えている筋肉層の力が弱い人は、股関節痛や背中痛、恥骨痛などを発症しやすくなります。もともと骨盤にゆがみがあり、妊娠によってさらにゆがみが酷くなった場合などは、胎児にも支障が出たり、逆子になったりします。骨盤のゆがみによって胎児の位置がずれると、妊婦さんも身体のバランスを増々崩していくことになるのです。
このように骨盤のゆがみは妊婦さんにもお腹の中の赤ちゃんにも悪い影響を与えてしまいます。お腹の赤ちゃんの順調な発育のためにも骨盤のゆがみを矯正することはとても重要なことになります。
骨盤のゆがみ防止のためにも横座りやアヒル座りはしないようにしましょう。床に座る際には二つに折った座布団をお尻の下に敷くか、あぐらをかくようにしてください。出産が近付きお腹が大きくなって歩くのが困難になった場合は赤ちゃんのようにハイハイをするのがお勧めです。このハイハイの動きは骨盤のゆがみに効果的であると言われ、特に臀部や股関節周辺の筋肉を鍛えるのに良いとされます。
妊娠中に少しでも骨盤の調子が悪いと感じたら、骨盤矯正体操などを行ってみて下さい。