骨盤ダイエット

男性の骨盤ダイエット

現代人の多くは生活習慣や運動不足などによって男女を問わず骨盤が歪んでいる人が多く見られます。猫背やO脚などで悩んでいる人は少なくありません。猫背などの悪い姿勢やO脚は骨盤がゆがんでいたり、普段は開閉を繰り返す骨盤が開きっぱなしになっていたりすることが関係していると考えられます。

骨盤にゆがみが生じると上半身と下半身のバランスが取れなくなり、頭痛や腰痛、肩こりなどを発症するばかりでなく、代謝も悪くなることから疲れやすく、太りやすい体質へと変わってしまいます。女性の場合は生理痛や生理不順、不妊などに悩まされることにもなるので注意しなければなりません。

男性の場合も疲労感など、身体の内部から起こる様々な症状の原因ともなります。骨盤のゆがみをそのまま放置してしまうと、後に椎間板ヘルニアなど重い疾患になる恐れが出てきます。椎間板ヘルニアは強い痛みを伴い、場合によっては手術も必要となりますので、普段からの注意が必要です。

男性のための骨盤ダイエットによるスクワットは方法が少し異なります。まず両足を肩幅くらいに開きます。腰骨に親指をあてて押し付けるようにして腰を落としていきます。腰を上げる際に両膝を閉めるようにして、この動作を繰り返します。男性の骨盤ダイエットの場合、下半身太りの人に効果が大きいようです。

骨盤ダイエットは体重を減らすだけでなく、身体を内側から整えて健康にしていくので、今まで不快であった腰痛や肩こりが解消されます。ぜひ1度試してみてください。