骨盤ダイエット
骨盤ダイエットの方法
骨盤ダイエットは、シンプルな方法で特別な道具や器具を使用せずに気軽に行えるということがメリットと言えます。骨盤ダイエットは骨盤体操を毎日の基本として行います。まず、両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。
膝を軽く曲げて頭を動かさないよう注意しながら腰に手を当てて腰を左右に10回ずつしっかりと廻します。その後、手を床に着けるように前屈みの姿勢をとります。次に頭をゆっくり後ろに倒していきます。この時、息を吐きながら行ってください。骨盤体操は場所を選ばず、手軽にできます。テレビを見ながらでも、キッチンで料理を作りながらでも僅かな時間で行えます。
骨盤体操の他に骨盤ウォーキングという方法もあります。これは、床に足を伸ばして座り、お尻で前に進んでいく方法です。まず、背骨を伸ばして腕を身体の前で組みます。そして正面を真っすぐ見て体重を左右のお尻にかけながら前に進みます。骨盤ダイエットは普段の生活の中で毎日少しずつでも実践することで効果を発揮します。
また、日常生活においても「腹筋を常に意識する」「腹式呼吸をマスターする」「背筋を伸ばす」「足を組まない」などを意識して行動するだけでも骨盤のゆがみを防止することができます。手や足も利き腕、利き足ばかりを使ってしまいがちですが、できるだけバランスよく両腕、両足を使うように意識すると骨盤の歪み防止や改善に効果があります。
正しい骨盤体操やウォーキングの方法をマスターして健康で美しい身体を作りましょう。